실전에 강한 아이로 키우는 법

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



“평소에는 잘하는데 시험만 보면 그 실력이 안 나와요”

“중요한 대회 전날이면 ‘멘붕’에 빠져버려요”

“실전에서 생각대로 안 풀리면 곧바로 포기해요”



시험, 대회, 시합…

이상하게 실전에만 가면 작아지는 우리 아이,

‘OK 라인’ 하나면 해결된다!



평소에는 잘하는데 이상하게 ‘실전’에만 나가면 무너지는 아이들이 있다. 각종 시험이나 대회, 시합이 다가올수록 불안정한 상태를 보이거나, 실전에서는 본래 실력을 발휘하지 못하는 것이다. 실력만 보면 잘할 수 있을 것 같은 데다 당사자는 열심히 노력하는데도 원하는 결과를 얻지 못하니, 지켜보는 부모는 안타깝고 속상할 수밖에 없다.

이 책은 실전에서 어려움을 겪는 어린이·수험생이 직접 체험한 뒤, 그 효과가 입소문을 타면서 일본 학부모들 사이에서 큰 화제가 된 ‘OK 라인 트레이닝’을 상세하게 담았다. 일본 정상급 스포츠 스타들의 멘탈 트레이닝을 전담해온 저자는, ‘여기까지 할 수 있으면 OK’라는 뜻의 ‘OK 라인’을 활용해 긴장되는 상황에서 감정과 행동을 똑똑하게 분리하는 법, 자신감을 높이고 실전력을 키우는 전략 등 효과 만점 솔루션을 상세히 들려준다. 또 부모와 자녀가 함께하는 8가지 일상 훈련법, ‘OK 라인 트레이닝’을 먼저 체험하고 달라진 어린이·청소년들의 생생한 사례 등 부모는 물론 일선 현장의 교사와 지도자들을 위한 팁이 알차게 담겨 있다.

이젠 애꿎은 자녀를 타박할 필요도, 엄마 혼자 머리를 싸매고 고민할 필요 없다. ‘OK 라인 트레이닝’과 함께라면 오늘부터 우리 아이도 ‘실전에 강한 아이’로 거듭날 수 있을 것이다.



“실전에 약한 우리 아이, 대체 뭐가 문제일까?”

기대에 못 미치는 결과, 문제는 ‘긴장’이 아니다!

실전에 강한 사람은 결코 긴장하지 않는 사람이 아니다. 실전에 강한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는, ‘긴장해도 실력을 발휘할 수 있는가’ 여부다. 대부분의 사람들은 아무리 노력했어도 자신이 하지 못했던 일만 의식한다. 이것은 아이들도 마찬가지다. 그런데 이렇게 되면 긴장하는 스스로와 마주했을 때 “할 수 있어!”라는 생각이 들지 않는다는 것이 문제다.

따라서 실전에 강해지기 위해서 필요한 것은 먼저 자신의 감정을 스스로 깨닫고 인정하는 태도다. 그런 다음 ‘감정과 분리된’ 행동이 있어야 한다. 감정과 분리된 행동을 한다는 것은, 그 감정을 그대로 느끼면서 ‘지금의 내가 확실하게 할 수 있는 것’을 행동으로 옮기는 것을 말한다. 이를 통해 “긴장했으니 안 할래”, “무서우니 못 하겠어”가 아니라 “긴장했지만 이건 해야 해”, “무섭지만 잘할 수 있어”가 가능해진다.



‘OK 라인 트레이닝’으로 자신감은 쑥쑥, 실전력은 팍팍!

‘감정’과 ‘행동’을 분리하는 33가지 지침부터

일상에 적용하는 8가지 훈련법까지,

★ 우리 아이 실전력 200% 올리는 법 ★

이를 위해 필요한 것이 바로 ‘OK 라인’이다. ‘OK 라인’이란, 긴장한 상태에서도 충분히 해낼 수 있는 수준을 말한다. 저자는 아이 스스로 설정한 ‘OK 라인’을 달성하고, ‘두렵고 떨렸지만 내가 해냈어!’라는 성취감과 자기긍정감을 경험하는 것이야말로 실전력을 높이는 강력한 엔진이 된다고 강조한다.

책 곳곳에는 아이 수준에 꼭 맞는 ‘OK 라인’을 설정하고 실천하는 법, ‘OK 라인’의 레벨을 올릴 최상의 타이밍, 장기적인 목표에 ‘OK 라인’을 적용하는 노하우 등 ‘OK 라인 트레이닝’ 전반에 대한 상세한 가이드가 33가지 레슨과 함께 펼쳐진다. 또 실전에 약한 아이를 평소 어떻게 대해야 하는지, 아이의 감정과 성취감을 어떻게 활용하는 것이 좋은지, 양육 과정에서 노력과 결과 중 정말로 중시해야 하는 것은 어느 쪽인지 등 평소 부모들이 궁금해 하는 내용에 명쾌한 답을 제시한다.

이와 함께 ‘왜? 트레이닝’, ‘아이와 함께하는 감정 맞히기 퀴즈’, ‘멘탈 시트 활용하기’, ‘예측하는 힘을 키우는 훈련’ 등 일상에서 실천할 수 있는 활용도 만점 훈련법 8가지를 소개한다.



“‘OK 라인 트레이닝’ 덕분에 이렇게 달라졌어요!”

초등학생부터 수험생까지

먼저 체험하고 달라진 11명의 생생한 사례 엿보기

자녀가 실전에서 약한 모습을 보일 때, 부모들은 ‘우리 아이만 이런 것은 아닐까?’라는 고민에 빠진다. 이 책은 ‘OK 라인 트레이닝’을 통해 달라진 11명의 사례를 소개해 독자들이 참고할 수 있게 했다. 약한 상대를 만나면 오히려 실력이 나오지 않아 탈락하던 12세 테니스 선수, 생각한 대로 잘 풀리지 않으면 바로 포기해버렸던 13세 축구 선수, 도무지 집중을 못해 ‘15분 동안 집중’이라는 OK 라인에서 시작한 고3 수험생, 라이벌을 지나치게 의식해서 원하는 결과를 얻지 못했던 중학생 등 다양한 사례를 가감 없이 보여준다. ‘OK 라인 트레이닝’과 함께라면 이제 우리 아이도 변화의 주인공이 될 수 있다.