치매 예방에 도움을 주는 뇌 건강 노트 - 조선일보 신문 기사를 활용한 매일 10분 뇌 훈련 프로그램

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



조선일보가 만든 〈뇌 건강 노트〉로 인지 능력과 자신감을 높여 보세요!



한국신문협회

“뇌 과학적으로 입증된 신문 읽기의 효과!

한 달 간 신문을 읽으면 주의 집중력이 좋아진다.”

「종이신문과 뇌 활성화 상관관계 분석」 2020, 한소원 서울대 심리학과 연구팀



대한민국 치매 주치의 박주홍 박사

“뇌는 고민을 통해 자극받고 발달한다.

매일 30분씩 익숙하지 않은 뇌 활동을 하면 치매 예방에 도움이 된다.”

『나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다』 2020, 비타북스



조선일보

“치매는 70대부터 급속히 늘어난다.

치매 예방 활동은 최소 40대 후반과 50대부터 시작해야 한다.”

2018년 6월 19일자



헬스조선

“손 글씨 쓸 일 없는 현대인, 뇌 기억 저장 능력 떨어진다.”

2018년 3월 27일자



신문 읽기·베껴 쓰기·외국어 공부·뇌 운동을 한 권에!



[‘치매 예방에 도움을 주는 뇌 건강 노트’의 구성 및 효과]



이 노트는 뇌를 효율적으로 단련하고 치매를 예방하기 위한 주 5회 학습으로 구성됐습니다. 9주 동안 꾸준히 뇌 운동을 해보세요.



〈1일차〉 건강 기사 요약하기

헬스조선 인기 연재 칼럼 ‘소소한 건강 상식’을 읽고 요약합니다. 일상 속 재미있는 건강 상식을 익히고 기사의 핵심 메시지를 요약하는 과정을 통해 주의 집중력을 높이고 뇌를 단련할 수 있습니다.



〈2일차〉 신문 칼럼 양손으로 베껴 쓰기

1956년부터 조선일보에 연재된 인기 칼럼 ‘만물상’을 베껴 씁니다. ‘만물상’은 정치, 경제, 사회, 문화 분야에 전문 소양을 갖춘 조선일보 논설위원이 쓴 칼럼입니다. 칼럼을 음미하듯 천천히 세심하게 베껴 쓰는 과정을 통해 명상과 같은 안정감과 몰입감을 느낄 수 있습니다.



〈3일차〉 오늘의 영어 한 문장

외국어를 공부하면 기억력이 유지되고 치매 발병을 늦추며 해외 문화를 경험할 수 있는 1석 3조의 효과가 있습니다. 조선일보 뉴욕특파원 출신 윤희영 기자의 연재칼럼 ‘윤희영의 뉴스 잉글리시’ 속 영어 문장을 익히며 건강한 뇌를 유지해보세요.



〈4일차〉 고사성어 익히기

조선일보에서 매주 1회 발행하는 만화 학습지 ‘맛있는 한자’에 소개된 고사성어를 발췌했습니다. 고사성어를 읽고 따라 쓰는 것만으로도 삶의 본질을 꿰뚫는 선인들의 지혜를 깨우칠 수 있습니다. 일상에서 자주 사용하는 고사성어를 통해 교양을 쌓고 정서를 함양해보세요.



〈5일차〉 뇌 건강 운동

치매 박사 박주홍 저서 《나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다》에 소개된 뇌 건강 운동법입니다. 뇌 전체를 골고루 자극하여 노화로 인해 쉽게 손상될 수 있는 기억력, 판단력, 집중력, 논리력 등 인지 기능을 훈련할 수 있습니다



☞ 나만의 건강 노트 만들기

이 노트를 9주 동안 따라한 후 신문 기사로 나만의 건강 노트를 만들어보세요. 신문에 실린 기사를 활용하거나 온라인 기사를 활용해도 좋아요. 흥미로운 기사를 골라 읽은 후 제목과 핵심 단어를 기억해 말해보세요. 뇌가 자극되고 신문 읽기가 재밌어집니다.